109 replies to this topic

[Blue Lady]

E da i meni je salce na stomaku problem. Mrsava sam, ustvari kako treba al taj stomaciccccccc E i sve sam probala, i dijete i vezbe i opet ostane nesto a na drugim mestima smrsam. Sad sam kao krenula na akvabik ali i to bas ne stizem al eto da pokusam. Iznenadila sam se kad sam procitala da se najvise kalorija gubi brzim hodom, dok plivanje, akvabik je tek na trecem mestu. Neverovatno, ne znam da li ste probali ali vezbe u vodi su mi stvarno bas naporne. Bavila sam se i aerobikom, i trcala, i teretana, ali kao ovo nista mi nije bilo toliko naporno!! Mozda sam zabusavala

[seca]

Znaci pitanje je kako smrsati da jedes,a ne vezbas? Pa jednostavno.........

[DaVinchi]

Znaci pitanje je kako smrsati da jedes,a ne vezbas? Pa jednostavno.........

Nije jednostavno, nemoguce je, zar ne?
MIslim da je fizicka aktivnost mnogo bitna, ja dosta pesacim, izbegavam gradski prevoz koliko god mogu.
A naravno, ne treba preterivati s masnom hranom, mesom, slatkisima, onako kako mi to umemo.

[andjelija]

posmatram prijatelje oko sebe sta rade...pa se smejem raznim im forama....

i niko jos da me saslusa...da je zdravo telo najvaznije a da bi se to postiglo jedino je potrebno dve stvari:

zdrava i umerena ishrana (nikakve dijete)
i umerenost u fizickom (ne)naprezanju. najbolje je setnja, fudbal dva puta nedeljno, kosarka, tenis, seks svaki dan...skoro.

eto. i telo ima da vam bude kao prvo zdravo i vitko. eh sad neke ribe kukaju kako imaju stomacic....neke imaju genetski a neke su dobile posle trudnoce....bez obzira, najbrzi nacin ako vas ne mrzi da vezbate jeste par serija celih trbusnjaka tako da vam noge skroz vise gore, negde se zakacite a glava da vam visi dole.

[seca]

Ma liposukcija i eto ti...

[BeatrisDal]

Ma liposukcija i eto ti...

pa efekti liposukcije traju vrlo kratko, zar za to nisi cuo/la? i nije neko resenje.

[Artemisia]

Eh, ja imam jedno dobro pitanje:
-radim 8 sati u knjizari;
-imam momka od 12 godina i kucu od 1 godinu;
-kad neradim imam interese koje su moj zivot: pisanje, citanje, crtanje i arheologija;
-imam, naravnu, i familiju!

Sada, ako jedna osoba kao ja zeli omrsati, od prilike, 4 kg, gde da nadze vreme za sport i za trazenje bio-hrane i taki stvari?!?!?!

[DaVinchi]

Eh, ja imam jedno dobro pitanje:
-radim 8 sati u knjizari;
-imam momka od 12 godina i kucu od 1 godinu;
-kad neradim imam interese koje su moj zivot: pisanje, citanje, crtanje i arheologija;
-imam, naravnu, i familiju!

Sada, ako jedna osoba kao ja zeli omrsati, od prilike, 4 kg, gde da nadze vreme za sport i za trazenje bio-hrane i taki stvari?!?!?!

Pa lepo isplanirati vreme. Mnogima je u slicnoj situaciji uspelo da smrsaju. Sve se moze kad se hoce.

Edited by DaVinchi, 15 April 2008 - 21:41.

[XXL]

Ima li neko predlog za takvu dijetu i trening kojom cu se resiti masnih naslaga sa stomaka ali necu ugroziti smanjivanje
grudi i bicepsa , hvala .

Pa evo da probam ja. Bavim se fitnessom redovno vec 2 god. Treniram minimalno 5 dana u sedmici ko lud. Za te dvije godine sam nekoliko puta dolazio do skoro idealne gradje (ne tezine). Ali ubi me jedenje po noci. Lose spavam, pa valjda od nervoze. Zato odmah sljedeci dan ljut na samog sebe odem i treniram ko lud. Sve sam moguce varijante skidanja masnoca sa stomaka probao. Najbolje pomaze sto duze trcanje ili neka kardio sprava, koja ti najbolje lezi. Ne valja zadati neki prejaki ritam, dakle kardio ritam gdje se dosta znojis i gdje su otkucaji srca izmaedju 150-170 ili cak vise. Tada se tope masnoce iz misica, jer oni prvi reaguju na taj napor. Fol je u tome da "prevaris" misice. Abdominalne naslage se tope tek poslije 25-30 min vjezbanja. Treba trcati laganim tempom (ili brzo hodati) tako da otkucaji srca budu oko 120-130. Sto duze to bolje, naravno. Ako si prosjecno utreniran mozes tim laganim tempom izdrzati dosta, a i ugodno je. Ili naravno bilo koja od masina iz fitnessa. Ako neko ide na fitness i zeli raditi na topljenju masnoca ima kombinacija: 15 min. bicikl, 15 min. veslanje, pola sata eclipse ( tj. crosser samo sa pedalama) i onda 10 min opustanja na kroseru. Ne znam stvarno rijec za kroser na nasem jeziku. To je ona sprava sa pedalama i ruckama. I jos za stomak ima sistem vjezbi koji se pokazao najdjelotvorniji. Radi se ujutro i recimo popodne. Sve skupa traje 15-20 min. i rezultati su vidljivi vec poslije 2-3 sedmice. Medjutim rijetko ko to ispostuje duze od 3-4 dana. Ako te zanima mogu ti u sljedecem postu to probati objasniti. Za ishranu je vec u prethodnim postovima dosta receno. Slatko nije dobro, a posebno poslije slanog obroka koji mi gotovo svi upraznjavamo.

[outcast]

jos za stomak ima sistem vjezbi koji se pokazao najdjelotvorniji. Radi se ujutro i recimo popodne. Sve skupa traje 15-20 min. i rezultati su vidljivi vec poslije 2-3 sedmice. Medjutim rijetko ko to ispostuje duze od 3-4 dana. Ako te zanima mogu ti u sljedecem postu to probati objasniti. Za ishranu je vec u prethodnim postovima dosta receno. Slatko nije dobro, a posebno poslije slanog obroka koji mi gotovo svi upraznjavamo.

Daj te vezbe za stomak, ako te ne mrzi naravno

[U prolazu]

To Rotterdamac & outcast & others, glede svima nam mrskih naslaga na stomaku.

Moja saznanja su slicna kolegi iz Roterdama: ne ide bez kardiovaskularnih aktivnosti; drugim rijecima, dok masne naslage ne sagoris. Plus dijeta. Nekada, na zalost ni to ne pomaze, ukoliko genetski niste predodredjeni, sto je razlog zasto cak mozete viditi i profesionalne atlete sa stomacicem/slaufima sa strane.
Takodje, imajte na umu da pretjerano vjezbanje stomacnih misica moze izazvati kontraefekt u "vizuelnom smislu"; misici k'o misici rastu, a samim tim i stomak. Ozbiljno.

[XXL]

Daj te vezbe za stomak, ako te ne mrzi naravno

Ma gdje ce me mrziti za tebe. Pokusacu da skeniram i postavim. Tekst je na njemackom ali prilicno necitak. Ali cu ja pojasniti. Moj drug koji ima 50 godina ima six-pack kakav ja nisam imao ni sa 18 god. Ali strogo pazi na ishranu i dere redovno fitnes. Ako budes uporna rezultate ces vidjeti. Nemoj samo da se obeshrabris, jer prvih nekoliko dana vjerovatno neces moci uraditi sve vjezbe. Poprilicno je naporno.

[XXL]

To Rotterdamac & outcast & others, glede svima nam mrskih naslaga na stomaku.

Moja saznanja su slicna kolegi iz Roterdama: ne ide bez kardiovaskularnih aktivnosti; drugim rijecima, dok masne naslage ne sagoris. Plus dijeta. Nekada, na zalost ni to ne pomaze, ukoliko genetski niste predodredjeni, sto je razlog zasto cak mozete viditi i profesionalne atlete sa stomacicem/slaufima sa strane.
Takodje, imajte na umu da pretjerano vjezbanje stomacnih misica moze izazvati kontraefekt u "vizuelnom smislu"; misici k'o misici rastu, a samim tim i stomak. Ozbiljno.

Pa ima toga, sto kazes. Naime trbusni misici ma kako bili istrenirani, ako su prekriveni salom se ne vide dok se ne dotjera kilaza. Ja nekad na raznim masinama na fitnesu znam uraditi i 1000 komada ukupno i opet imam malo sala u donjem djelu stomaka. To je zato sto imam uvjek 3-5 kila viska. Ali jedno znam sigurno. Ako se covjek disciplinuje i iskombinuje ishranu sa treningom moze dotjerati tijelo u stanje koje (maltene) pozeli. Ebiga, samo nek nije bojler pa mali slaufcic i nije neka frka.

[outcast]

Ma gdje ce me mrziti za tebe. Pokusacu da skeniram i postavim. Tekst je na njemackom ali prilicno necitak. Ali cu ja pojasniti. Moj drug koji ima 50 godina ima six-pack kakav ja nisam imao ni sa 18 god. Ali strogo pazi na ishranu i dere redovno fitnes. Ako budes uporna rezultate ces vidjeti. Nemoj samo da se obeshrabris, jer prvih nekoliko dana vjerovatno neces moci uraditi sve vjezbe. Poprilicno je naporno.

Kao i za sve drugo u zivotu, u cemu zelimo da budemo uspesni, potrebna je upornost i jaka volja. Moja bolja polovina i ja planiramo da se dokopamo tog "sick pack" pa kom opanci a kom obojci

Edited by outcast, 16 April 2008 - 23:19.

[Madam_Secretary]

Daj te vezbe za stomak, ako te ne mrzi naravno

my reciPe...

link 1

link 2

link 3

link 4

Ako se covjek disciplinuje i iskombinuje ishranu sa treningom moze dotjerati tijelo u stanje koje (maltene) pozeli

bingo!