Jump to content


Photo
- - - - -

Joga i zdravlje


This topic has been archived. This means that you cannot reply to this topic.
79 replies to this topic

#1 oasis

oasis
  • Members
  • 85 posts

Posted 05 November 2007 - 08:50

Dakle, mislim da je važno.

Ovo je moje posredno iskustvo, a mislim da ima i onih koji bi ovde mogli da iznesu svoja lična iskustva. I preporuke.

Godinama sam išla na jogu kod Jasmine Puljo, gledala sam je i kasnije, dok se nije „penzionisala u devedeset i nekoj“ u savršenoj fizičkoj kondiciji, išla sam i kod Mirjane Živković kojoj u svetu nema ravne, kao i kod mnogih Jasmininih učenica u Lazarevićevoj, a onda je došla Snežana. Isprva zato što mi je blizu, a onda zato što je njen program izbalansiran tako dobro da se blagodeti vežbi osete već posle nekoliko časova.
Onda Snežane neko vreme nije bilo.
Nemam dopuštenje da govorim o borbi za zdravlje koju je ta sjajna žena vodila. Tek, ono što mi sad na njenim časovima joge možemo da vidimo jeste efekat pravilno i ozbiljno koncipiranih joga vežbi koje vraćaju snagu, elan i lepotu.
Samo nekoliko meseci posle ozbiljne operacije, a posle konsultacija s lekarima o dinamici vežbanja („Šta da vam kažemo, vi treba nama da date recept“), Snežana je u savršenoj kondiciji, a mi njeni učenici s još se većom ubeđenošću trudimo da je pratimo.
Sve ono što sam pročitala o uticaju joge na zdravlje sada se tako jasno vidi da MORAM da vam preporučim da dođete barem da probate.

#2 oasis

oasis
  • Members
  • 85 posts

Posted 06 November 2007 - 12:48

I još da kažem, ovo su termini i adrese:

Novi Beograd
Osnovna škola „Jovan Dučić“, (preko puta Hajata) četvrtkom i nedeljom od 18 h do 20 h.

Crveni Krst, Vračar
Osnovna škola „Siniša Nikolajević“, Timočka 26, ponedeljkom i sredom od 18 h do 20 h.

Telefon: O64 135 56 26

Cena je 2.500 din

S obzirom da je reč o puna dva sata za koja i ne osetite kad prođu, nije mnogo!

#3 lena21

lena21
  • Members
  • 224 posts

Posted 06 November 2007 - 13:15

Odlična tema, i prosto ne znam kako ova tema nije ranije zaživela na forumu, moja iskustva sa jogom su više nego odlična , inače redovno trčim i mogu reći da od kada posle trčanja odradim nekoliko grupa vežbi moje trčanje je laganije a i distancu sam povećala za kratko vreme sa 4-5km na 7km, sad trenutno trazim neku dobru knjigu o jogi ,nazalost knjige Jasmine Puljo više nema u knjizarama. Zao mi je što odlazim iz Beograda pa ne mogu da odlazim na časove ali svima koji se razmišljaju koji vid rekreacije da izaberu jogu toplo preporučujem...

#4 Boriss

Boriss
  • Members
  • 44 posts

Posted 07 November 2007 - 00:23

Knjige :

Selvaradzan Jesudijan

- Joga i sport
- Joga i zdravlje

Ovo su izuzetne knjige koje koristim godinama.
Detaljno objasnjene vezbe sa fotografijama i terapeutskim i psihickim dejstvom za svaku vezbu ponaosob.
Prvo je potrebno pogledati knjigu Joga i sport, a Joga i zdravlje sadrzi naprednije vezbe.

Nazalost nema ih u knjizarama ali postoje u Narodnoj biblioteci.

Takodje od istog autora postoji i Joga u dva sveta ( Radza joga ).

Nisam naisao na knjige koje sistematicnije i detaljnije uce o jogi.

#5 lena21

lena21
  • Members
  • 224 posts

Posted 07 November 2007 - 11:44

Fala veliko na preporuci,upravo sam bila u potrazi za knjigom koja odgovara početniku, a da ima dosta slika asana, kako se izvode i sl.

#6 oasis

oasis
  • Members
  • 85 posts

Posted 08 November 2007 - 08:35

Za početak je ipak dobro imati uz sebe instruktora


Evo šta nudi joga (osim lepote :rolleyes: )

Izuzetno gipko i elastično telo (što nema samo estetsku nego i zdravstvenu važnost, posebno kad je reč o elastičnost kičme i zglobova.
Pozitivno dejstvo na žlezde s unutrašnjim lučenjem.
Povećanje koncentracije.
Primetno psihičko smirenje (ne samo kao posledica specifičnih tehnika opuštanja i disanja, nego se javlja već i kod osnovnih vežbi, asana).
Poboljšanje metabolizma (naročito ako se uporedo s redovnim vežbanjem vodi računa i o pravilima zdrave ishrane.
Poboljšanje cirkulacije (uz subjektivno osećanje prijatnosti i zadovoljstva: pojačana cirkulacija izaziva niz pozitivnih efekata na sve organe i sisteme organa u organizmu).
Eliminisanje nesanice, nervoze, glavobolja, itd. (ti se efekti javljaju po pravilu tek posle dužeg razdoblja redovnog vježbanja, a posebno su izraženi ako se uz program vežbi, asana, redovno praktikuju tehnike opuštanja, uz poštovanje pravila o zdravom životu, uključujući i uvažavanje etičkih principa, itd.).

#7 shivaja

shivaja
  • Members
  • 1,828 posts

Posted 08 November 2007 - 19:47

Koliko traju casovi joge ? Da li radite i joga-nidru ? Da li imate meditaciju ? Pranajamu ?

#8 Boriss

Boriss
  • Members
  • 44 posts

Posted 08 November 2007 - 20:21

shivaja,

pranajame su vežbe disanja koje se obicno rade pre asana, ali su one i sastavni deo svake asane.

Njima se prikuplja energija koja postoji u vazduhu koji disemo.

Osim toga usmeravanjem svesti u pojedine organe dok izvodimo pranajamu mi
usmeravamo energiju u taj organ ili recimo nervni centar (čakru ) u kičmi.

Inače svaka vežba joge se sastoji od:

- disanja (pranajama)
- stava tela (asana )
- usmeravanja svesti u odredjeni deo tela (meditacija )

Preporučujem ti da pogledas knjige koje sam naveo u prethodnom postu, jer
ih je pisao lekar i oslobođene su bilo kakvog misticizma i na jednostavan nacin opisuju detaljno
kakvo dejstvo vezbe imaju na telo i na um.

Ove knjige toliko detaljno opisuju svaku vezbu, kako izvođenje tako i dejstvo, da nije potrebno prisustvo instruktora.

#9 shivaja

shivaja
  • Members
  • 1,828 posts

Posted 08 November 2007 - 22:01

Nemam samo raja-jogu. Kako usmeravas svest u organe ? Da li putem prane ? Saljes pranu u organe putem disanja ?Mislim, to mi bas treba, posto sam malo bolesna...
Primetila sam da na organizam deluje uznemiravajuce kad se radi prvo pranajama, pa asane. Bolje je raditi prvo asane, pa onda pranajamu.
Primetila sam takodje da je pranajama malo mozda i opasna. I mislim da ipak treba raditi sa instruktorom u pocetku.
Jesudijan je mnogo zahtevan , i brz. To sve treba sporije raditi...bar sto se pranajame tice. Ali, jako volim one dve njegove knjige i mnogo mi je zao sto nemam i raja-jogu. Ti si rekao da se moze naci u Narodnoj biblioteci ? Moze li se odande uzeti knjiga i fotokopirati ?

#10 oasis

oasis
  • Members
  • 85 posts

Posted 09 November 2007 - 08:58

Posted Image

Ko bi na osnovu ovoga mogao i da pretpostavi koliko je dugačka lista blagotvornog dejstva „pozdrava suncu“ na organizam?

(Sve, sve, ali da nećete osedeti ako redovno vežbate, i da će vam kosa biti sjajna i gusta!!!
Ali možda je i to moguće ako računamo na prokrvljivanje i najudaljenijih i najsitnijih kapilara.)
Meni je „pozdrav suncu“ malko dosadan – ipak, naročito ujutru, ne odustajem – ali kažu da je to najbolji niz asana i da vam može zameniti mnoge druge. Odlično za početnike.

Tones up the digestive system by the alternate stretching and compression of abdominal organs. It activates digestion and gets rid of constipation and dyspepsia.
Strengthens abdominal muscles.
Thoroughly ventilates the lungs, and oxygenates the blood.
Acts as detoxifying agent, by getting rid of enormous quantity of carbon dioxide and other toxic gases.
Tones up the nervous system and improves memory.
Promotes sleep and calms anxiety.
Normalizes the activity of the endocrine glands - especially the thyroid gland.
Refreshes the skin. Prevents Skin disorders.
Improves muscle flexibility.
In women, stimulates the breasts to help firmness normally. Restores any lost elasticity :rolleyes: , through stimulation of glands and the strengthening of pectoral muscles.
Suppresses menstrual irregularity and assists in easy childbirth.
Prevents loss of hair and graying.
Helps reduce fat.
Reduces abnormal prominence of the Adam's apple.
Eliminates unpleasant smells from the body.
Lends grace and ease of movements to the body.
Revives and maintains the spirit of youthfulness.
Broadens chest and beautifies arms.
Makes the spine and waist flexible.

Produces health, strength, efficiency and longevity.



Who should NOT do Surya Namaskar?
Trudnice bi trebalo da ovu vežbu izbegavaju posle trećeg meseca trudnoće
Osobe s visokim krvnim pritiskom takođe ne bi trebalo da praktikuju Surya namaskar
Ako vam je kičma obolela pazite dok radite.
Period menstruacije nije najbolje vreme za ovu vežbu, takođe.

#11 Boriss

Boriss
  • Members
  • 44 posts

Posted 10 November 2007 - 10:11

Kako usmeravas svest u organe ?


Jednostavno mislis o tom delu tela, kao da si u njemu.

Na primer, kada radis asanu Viparita-Karani, svest usmeris u
štitastu žljezdu i pri izdisaju zamisljas kao da polako upumpavas pranu
u nju. Pročitaj poglavlje ' Ništa bez svesti ' iz knjige Joga i sport.

Cela prva polovina ove knjige govori manje vise o tome.

Što se tice uznemirenosti koju osecas, moguce je sledece:

- ne radiš pravilno vežbe ili

- ne radis na kraju vežbanja asane u obrnutom položaju ( Viparita Karani, Širšasana, Sarvangasana ) koje smiruju
štitastu žljezdu a pre toga si radila neku od vežbi koje pospešuju rad iste (stav Luka, Kobre ...)

- izabrala si vežbe nasumično, koje se ne slažu ( a ne po planu koji je dat na kraju knjige ) pa zbog toga dolazi
do uznemirenosti jer vežbe nisu komplementarne. Npr. radiš više vežbi koje potstiču rad odredjenih žljezdi sa
unutrašnjim lučenjem, a ne radis ni jednu koja iste smiruje

- imaš visok krvni pritisak, pa ga određene vežbe još više povećaju



Moze li se odande uzeti knjiga i fotokopirati ?


Knjige se ne mogu izneti ali se mogu tamo fotokopirati, što nije jeftino. Mislim da je cena desetak puta veća nego inače.

Preporučujem ti da pročitas prvi deo knjige Joga i sport i radis vežbe po planu koji je dat na kraju knjige ( uključujući tri poslednje vežbe iz seta, Savasana, meditacija i vežba u obrnutom polozaju ) i otklonićeš probleme sa uznemirenošću koje imaš.

#12 FranziskaKafka

FranziskaKafka
  • Banned
  • 1,099 posts

Posted 10 November 2007 - 15:21

Meni su samo vezbe zanimljive ("istezanje"), disanje i ostalo mi nije interesantno.
Neko ce reci da je to povezano... OK. Ali meni prijaju samo fizicke vezbe bez disanja i "filozofije". :rolleyes:

#13 shivaja

shivaja
  • Members
  • 1,828 posts

Posted 10 November 2007 - 23:54

Jednostavno mislis o tom delu tela, kao da si u njemu.

Na primer, kada radis asanu Viparita-Karani, svest usmeris u
štitastu žljezdu i pri izdisaju zamisljas kao da polako upumpavas pranu
u nju. Pročitaj poglavlje ' Ništa bez svesti ' iz knjige Joga i sport.

Cela prva polovina ove knjige govori manje vise o tome.

Što se tice uznemirenosti koju osecas, moguce je sledece:

- ne radiš pravilno vežbe ili

- ne radis na kraju vežbanja asane u obrnutom položaju ( Viparita Karani, Širšasana, Sarvangasana ) koje smiruju
štitastu žljezdu a pre toga si radila neku od vežbi koje pospešuju rad iste (stav Luka, Kobre ...)

- izabrala si vežbe nasumično, koje se ne slažu ( a ne po planu koji je dat na kraju knjige ) pa zbog toga dolazi
do uznemirenosti jer vežbe nisu komplementarne. Npr. radiš više vežbi koje potstiču rad odredjenih žljezdi sa
unutrašnjim lučenjem, a ne radis ni jednu koja iste smiruje

- imaš visok krvni pritisak, pa ga određene vežbe još više povećaju





Knjige se ne mogu izneti ali se mogu tamo fotokopirati, što nije jeftino. Mislim da je cena desetak puta veća nego inače.

Preporučujem ti da pročitas prvi deo knjige Joga i sport i radis vežbe po planu koji je dat na kraju knjige ( uključujući tri poslednje vežbe iz seta, Savasana, meditacija i vežba u obrnutom polozaju ) i otklonićeš probleme sa uznemirenošću koje imaš.


Uf. Nista bolje od yoge... :rolleyes: Bas sam tako radila koncentraciju na delove tela koji me bole ili koji su ukoceni ...slanjem daha u taj predeo....pomaze-prodje bol, prodje ukocenost, ali nisam sigurna da to treba da se radi, posto je u udahu prana, a u izdahu su otrovi.
Idem vec po planu vezbi Jesudijana iz 1. knjige. I kazem- prija mi da pranajamu radim posle asana, a ne pre, inace nema sanse da spavam. Najvise volim obrnute polozaje i radim ih.
Moram ponovo da procitam "Jogu i sport", jer citam na preskok.Meditaciju takodje izgleda nisam citala, jer radim moju "TM " meditaciju posle asana i pranajame.Doduse, radim i asane malo na preskok, u pravu si ti.
Znas sta mene interesuje ? Naletela sam na neku prastaru kasetu koja se jedva cuje -na meditaciju SUNJATA..prvo je snimljena joga-nidra, i ja sam za to bila zainteresovana, a onda sam pustila slucajno dalje kasetu i ostala u soku. To je to sto meni prija. To je mesto gde se nalazim i odakle ne mogu bas najbolje da se snadjem- to je ta meditacija-sunjata. Da li znas nesto vise o tome ili gde bih mogla nesto vise da saznam ? Da li znas ?
:huh:

Edited by shivaja, 10 November 2007 - 23:59.


#14 shivaja

shivaja
  • Members
  • 1,828 posts

Posted 11 November 2007 - 00:03

Zna li neko neki forum posvvecen jogi i meditaciji, uopste spiritualnom zivotu ? :rolleyes:

#15 Boriss

Boriss
  • Members
  • 44 posts

Posted 11 November 2007 - 02:08

Meni su samo vezbe zanimljive ("istezanje"), disanje i ostalo mi nije interesantno.
Neko ce reci da je to povezano... OK. Ali meni prijaju samo fizicke vezbe bez disanja i "filozofije". :rolleyes:


Mislim da je Hatha-joga sistem vezbi jednostavno za zdravlje, ne vidim nista misticno u tome.

Takodje moja zivotna filosofija nema nikakve veze sa Indijom ili misticizmom i paganskim
obicajima koji sve to prate. Sve to sluzi za manipulaciju samo.

Kao i kod borilackih vestina, ljudi pokusavaju svemu tome da daju mistican prizvuk,
da bi svoju vestinu ili sebe prikazali kao nesto veliko i nedostizno. I da bi je lakse i
brze promovisali i prosirili pokusavaju da je povezu sa religijom koja vec postoji.

Morihej Uesiba, tvorac aikidoa, je hteo u jednom periodu, po nagovoru jedne japanske
sekte, da proglasi sebe za Hrista i udje u Jerusalim svecano. Ludaka ima koliko hoces.

Sto se disanja tice, i energije koja postoji u prirodi, za mene tu nema nicega spornog.

Ali sve su to prirodne pojave, a ne natprirodne.

Druga stvar je postojanje Boga i religioznost. Sada je ovo offtopic mozda ali se ipak namece kao tema.

Knjige koje sam preporucio su apsolutno oslobodjene od bilo kakve filosofije,religije ili misticizma bilo kog tipa.

Osim ako zdrav zivot smatramo za filosofiju.