Jump to content


Photo

TrÄŤanje


This topic has been archived. This means that you cannot reply to this topic.
104 replies to this topic

#76 lena21

lena21
  • Members
  • 224 posts

Posted 22 August 2007 - 12:24

QUOTE(pussy galore @ 22 Aug 2007, 13:00) <{POST_SNAPBACK}>
i to je teska glupost, vitamini kao suplements nemaju nikakvo dejstvo, nazalost, moras da unosis vitamine putem voca i povrca i zrnevlja...

takeshi,

jeste ,u pravu si, ja sam se malo rasplinula, zaboravila sam se da je u pitanju aspiring runner.
za pocetnike je mozda najbolje da se uclane/osnuju malu grupu inspirativnih trkaca koji ce da bodre jedni druge ili da se asap uclani u gym pa trci na treadmillu, ne znam kakva je situacija u srbiji.
ovde, u north americi grupe su vrlo popularne i kao vid socijalizacije- grupno se vozi bicikl, trci, ali to su vec ozbiljnije ture sa profesionalnom opremom i zajednickim ciljem.

za rekreativno bavljenje sportom dovoljan je i gym ili to 'decidirano' svakodnevno trcanje, sto bih rekla, 'bar sest dana u nedelji' po 30 minuta...sa flasicama oko pasa ili bez njih.

Niko nije ni tvrdio kako su vit.u raznim farmaceutskim oblicima bolji od izvornih oblika vitamina ali nekada ta količina u ishrani nažalost nije dovoljna u situacija kada je organizam pod većim fiz.naprezanjima a znajući iz svog primera kada sam počinjala da trčim znala sam da ako čekam drugaricu / druga da krenem sa trčanjem ja sa trčanjem ne bi krenula ni dan danas, grupa za trčanje moze da se formira sa ljudima koji već trče koji su disciplinovani i tako da vam se vreme kad trčite poklapaju..a što se tiče koliko puta nedeljno trčati..ja trčim 5-6 a kazu da bar jedan dan mora da se pauzira radi regeneracije...

#77 nbg4ever

nbg4ever
  • Members
  • 1,058 posts

Posted 22 August 2007 - 13:06

QUOTE(Takeshi @ 22 Aug 2007, 02:27) <{POST_SNAPBACK}>
I meni se par puta desavala slicna situacija. Valjda je resenje da se uspori/hoda dok ne prodjes pored njih... u sirokom luku tongue.gif To bi neko iskusniji sa psima mogao da posavetuje.

Boldovano je kljucno. Vec sam zavrsio prvu deonicu i onako umoran vidim kako pas sedi na sred staze i okrenuo mi ledja. I kako sam ja polako prolazio pored njega on se strecne i zalaje. Ja se malo odmaknem u stranu kad odatle iskoce jos 3-4 njegova drugara i krenuse prema meni biggrin.gif E tada je smirenost nestala, pa sam se dao u beg sa sve "Gonna Fly Now" u sluskama.

#78 Takeshi

Takeshi
  • Members
  • 2,001 posts

Posted 27 August 2007 - 18:20

QUOTE(lena21 @ 22 Aug 2007, 12:43) <{POST_SNAPBACK}>
koristite li vit.suplemente tipa Cvit,multivitaminskih tbl, zelenog čaja...pre trčanja/posle trčanja...


Ja posle jakih# treninga smutim sejk proteini+dekstroza.
A te sumece... nekako nemam naviku a kao trebalo bi.

#79 lena21

lena21
  • Members
  • 224 posts

Posted 27 August 2007 - 20:02

Ja se u te praškaste supstance nerazumem blush.gif , mada vidim da se dosta koriste i to baš kao što reče posle nekih zahtevnijih treninga, za sad kako moji treninzi ne prelaze 6km što će reći skromno - normalna ishrana + vit.C,zeleni čaj rade poso.. unsure.gif

#80 kamichak

kamichak
  • Members
  • 3,597 posts

Posted 01 September 2007 - 09:21

QUOTE(pussy galore @ 20 Aug 2007, 21:34) <{POST_SNAPBACK}>
nije lagano trcanje najbolje za skidanje kilograma, nego vrlo angazovano trcanje sa uzbrdicama i nizbrdicama, i najmanje 30 minuta.


pa to je nesporno, ali oni koji trce da bi smrsali po pravilu nisu dovoljno fit da bi trcali brdo in the first place.
zato im se uvaljuje prica o trcanju duzine niskog intenziteta - nizak intenzitet i trcanje po ravnom je jedina sansa da probiju magicnih 30 minuta.

#81 kamichak

kamichak
  • Members
  • 3,597 posts

Posted 01 September 2007 - 09:27

QUOTE(pussy galore @ 22 Aug 2007, 13:00) <{POST_SNAPBACK}>
i to je teska glupost, vitamini kao suplements nemaju nikakvo dejstvo, nazalost, moras da unosis vitamine putem voca i povrca i zrnevlja...


to mi je otprilike kao kad babe kazu da se kalorije unete kasikom ne broje biggrin.gif
8 sarmi sine, nema veze, to je kuvano.
u tom smislu, nikako sumecih XXX miligrama C vitamina, bolje ti je da pojedes tri kg cvekle,
to je prirodno, a sumece tablete su hemija rolleyes.gif

#82 kamichak

kamichak
  • Members
  • 3,597 posts

Posted 01 September 2007 - 09:35

e da, kad sam vec tu smile.gif
nije trcanje za sve zene.
mislim, nije bas za zene sa sirim kukovima i onako malo priblizenim kolenima.
toj poluzi trcanje ne odgovara, cim takva zena krene da trci duzinu, pocne da se povredjuje.
nadam se da sad nece feministicka sekcija da mi skoci za vrat, samo upozoravam, pa ...

#83 betty

betty
  • Members
  • 1,130 posts

Posted 01 September 2007 - 09:46

QUOTE(kamichak @ 1 Sep 2007, 10:27) <{POST_SNAPBACK}>
to mi je otprilike kao kad babe kazu da se kalorije unete kasikom ne broje biggrin.gif
8 sarmi sine, nema veze, to je kuvano.
u tom smislu, nikako sumecih XXX miligrama C vitamina, bolje ti je da pojedes tri kg cvekle,
to je prirodno, a sumece tablete su hemija rolleyes.gif

smile.gif

bilo je stvarno neko veliko istrazivanje skoro, koje je, recimo, pokazalo da vit supplements ne pomazu. ali naravno ne zato sto su u obliku tableta, nego zato sto na zapadu ljudi unose i vise nego dovoljno svega.

#84 lena21

lena21
  • Members
  • 224 posts

Posted 01 September 2007 - 15:15

Najopasnija stvar koju može početnik ( a koji se do tada nije bavio nikakvim oblikom fiz.aktivnosti i koji ima višak kg ) da napravi a često prave je da prebrzo trče ili da trče teže deonice tipa uspona, tako da neadaptirani,nespremni mogu u najboljem slučaju da zarade neku povredu ne bih o onim kada se hvataju za grudi i padaju i završe na urgentnom...a što se tiče vit- mineralnih dodataka tu su različitia mišljenja, ja sam primetila da bolje, brže istrčim deonicu ako uzmem Mg pre trčanja jer ga izgleda ishranom nekad ne unosim dovoljno...

#85 Šumejker-Levi 9

Šumejker-Levi 9
  • Members
  • 568 posts

Posted 02 September 2007 - 02:41

QUOTE(kamichak @ 1 Sep 2007, 10:35) <{POST_SNAPBACK}>
e da, kad sam vec tu smile.gif
nije trcanje za sve zene.
mislim, nije bas za zene sa sirim kukovima i onako malo priblizenim kolenima.
toj poluzi trcanje ne odgovara, cim takva zena krene da trci duzinu, pocne da se povredjuje.
nadam se da sad nece feministicka sekcija da mi skoci za vrat, samo upozoravam, pa ...


A tek kako su devojke sa ooogromnim grudima uskraćene za trčanje innocent.gif

Ne brini kamičak, sa' će mene dotična sekcija da pojuri laugh.gif

#86 Rostokovsky

Rostokovsky
  • Members
  • 3,260 posts

Posted 02 September 2007 - 06:02

nikad nisam razumeo one koji trce a mogu da voze bicikl, trcanje ne valja za kosti, kicmu, lose je za zivce i dosadno povrh svega ovi po central parku sada nose i jedno 5 litara vode o pojasu valjda radi utega

Edited by 3opge, 02 September 2007 - 06:09.


#87 Vasilij Zajcev

Vasilij Zajcev
  • Members
  • 1,365 posts

Posted 02 September 2007 - 11:39

QUOTE(kamichak @ 1 Sep 2007, 10:21) <{POST_SNAPBACK}>
pa to je nesporno, ali oni koji trce da bi smrsali po pravilu nisu dovoljno fit da bi trcali brdo in the first place.
zato im se uvaljuje prica o trcanju duzine niskog intenziteta - nizak intenzitet i trcanje po ravnom je jedina sansa da probiju magicnih 30 minuta.


ti mislis da je to "uvaljena" prica?
sagorevanje masti posle tog perioda, bez prevelikog kardio opterecenja (zbog stanja cuke koji ti ljudi imaju)...ne znam, meni je to zvucalo logicno, a i medicinski utemeljeno. naravno, podrazumeva i minimalno unosenje vode za vreme, i koliko se moze izdrzati, posle treninga.

#88 Cruella De Ville

Cruella De Ville
  • Members
  • 1,490 posts

Posted 02 September 2007 - 19:50

jel` vi to pisete uvod u trcanje?

zar nije jednostavnije reci onima koji zele s trcanjem da pocnu, da jednostavno potrce, tempom koji im odgovara, i da trce dok se prijatno osecaju, a ne po svaku cenu?
a onima koji bi sebe doveli do `vatanja za chukarac ionako nikakav savet ne bi pomogao.

#89 Cro-boy

Cro-boy
  • Members
  • 4,466 posts

Posted 02 September 2007 - 20:13

QUOTE(Zlica od Opaka @ 2 Sep 2007, 20:50) <{POST_SNAPBACK}>
jel` vi to pisete uvod u trcanje?

zar nije jednostavnije reci onima koji zele s trcanjem da pocnu, da jednostavno potrce, tempom koji im odgovara, i da trce dok se prijatno osecaju, a ne po svaku cenu?
a onima koji bi sebe doveli do `vatanja za chukarac ionako nikakav savet ne bi pomogao.


sjetih se forest gumpa laugh.gif

#90 Cruella De Ville

Cruella De Ville
  • Members
  • 1,490 posts

Posted 02 September 2007 - 20:15

QUOTE(Hrvoje Dečak @ 2 Sep 2007, 21:13) <{POST_SNAPBACK}>
sjetih se forest gumpa laugh.gif

laugh.gif
ma, napravise nauku od trcanja. to treba da je razonoda, a ne opsesivna misija dry.gif