104 replies to this topic

[Cro-boy]

ma, napravise nauku od trcanja. to treba da je razonoda, a ne opsesivna misija

ma pusti, sigurno gledaju ovo prvenstvo u atletici, pa onda ne mogu trcat u trenirci s placa, neg mora bit u nekom spejs-nasa-ovo-ono-dza-bu materijalu

[Cruella De Ville]

ma pusti, sigurno gledaju ovo prvenstvo u atletici, pa onda ne mogu trcat u trenirci s placa, neg mora bit u nekom spejs-nasa-ovo-ono-dza-bu materijalu

jeste. najvaznija je skupa sportska oprema. ali onda treba trcati sto sporije, da se bolje vidi
ako bidon nije bar nike... bolje sedi doma

[Cro-boy]

jeste. najvaznija je skupa sportska oprema. ali onda treba trcati sto sporije, da se bolje vidi
ako bidon nije bar nike... bolje sedi doma

pa da i skupa stoperica da si stopas vrijeme izmedju stanica.

ne, ustvari, to mora radit kondicijski trener, a tvoje je samo da trcis. zasto ga placas, inace?

[Cruella De Ville]

pa da i skupa stoperica da si stopas vrijeme izmedju stanica.

ne, ustvari, to mora radit kondicijski trener, a tvoje je samo da trcis. zasto ga placas, inace?

zato sto niko na tebe ne obraca paznju inace, a platiti za to trenera je dobra kamuflaza?

[Cro-boy]

zato sto niko na tebe ne obraca paznju inace, a platiti za to trenera je dobra kamuflaza?

pa valjda, ak moze madona, mozemo i mi?

[BGhost]

ti mislis da je to "uvaljena" prica?
sagorevanje masti posle tog perioda, bez prevelikog kardio opterecenja (zbog stanja cuke koji ti ljudi imaju)...ne znam, meni je to zvucalo logicno, a i medicinski utemeljeno. naravno, podrazumeva i minimalno unosenje vode za vreme, i koliko se moze izdrzati, posle treninga.

Pravilno si diskutovao :-)

Elem, glikogen iz misica se mnogo brze potrosi nakon jace™ fizicke aktivnosti, pa se brze aktivira mehanizam za sagorevanje masti. Vise kalorija se potrosi naizmenicnim sprintom/odmorom nego dugometraznim trckaranjem.

U svakom slucaju, trcanje je smor.

[lena21]

Ih bre, nije trčanje smor, samo su trkači smorovi, poneki

Edited by lena21, 02 September 2007 - 22:27.

[nbg4ever]

Ajde neki savet za trcanje po 'ladnoci, za nas pocetnike. Missim, znam da nema tu neke velike filozofije, ali ako postoji neko bitno pravilo, nesto na sta treba posebno obratiti paznju, poput udisanja na nos, recite.

[Cruella De Ville]

ja radim u sali, i to mi je samo deo rekreacije, poslednji. 15-20 minuta na usponu od 15 % (max) pri brzini od 5.5-6.0 km/h, sto je brzo hodanje. od tog vremena, samo oko dva minuta trcim, na 6.8-7.0 km/h, ali pri manjem usponu (9.5-10.5%). poenta je da se ne iscrpljujes do nesvesti, vec da sam pronadjes svoj tempo. stenjanje, dahtanje, rapidno puftanje i neprijatan napor-zaboravi.

edit: mozda ne bi bilo lose da u pocetku nosis merac pulsa i prema njemu se rukovodis, ukoliko si po temperamentu kao tasmanijski djavo

Edited by Zlica od Opaka, 05 September 2007 - 21:20.

[maski]

cardio

my new friend



...od trchanja me bole zglobovi...bajs sam izgustirala... nema rute u BG koja mi je dovoljna... vozila sam na posao i nazad u julu 2*40min ali mi je smor da se bijem s kamionima i autobusima.... nadam se dugoj i zadovoljavajuchoj zimi u toplini i sigurnosti doma svoga uz hernana cox-a i tiesta

Edited by maski, 05 September 2007 - 22:06.

[Cruella De Ville]

cardio
my new friend

pa da, u zavisnosti od cilja koji zelis da postignes. za kondiciju su odlicni, iako ja ne shvatam one manijake koji trce sumanuto po sat vremena na traci i dovode se u kriticno stanje... meni je steper, pored trake, njadrazi, sa ta dva pocinjem iz zavrsavam, ali slabo drze koncentraciju=ubija dosada . glavno je u sredini - klasicne vezbe.

[maski]

... za ubijanje dosade = progresive + cartoon network

[Cruella De Ville]

... za ubijanje dosade = progresive + cartoon network

ma, ja kad sam na tim kardio spravama, neprekidno zevam & moram da se drzim, da ne bih ljosnula. cista mehanika, nema sta da ti drzi paznju na onome sto radis

[Takeshi]

Ajde neki savet za trcanje po 'ladnoci, za nas pocetnike.
Missim, znam da nema tu neke velike filozofije, ali ako postoji neko bitno pravilo, nesto na sta treba posebno obratiti paznju, poput udisanja na nos, recite.

Slojevito oblacenje... u zavisnosti od temperature.
S' tim da se oblaci za par stepeni vecu temperaturu od spoljne, jer se telo zagreje.
I ma koliko kukali neki kako je to samo zbog poziranja, bilo bi dobro da prva majica neki microfiber, jer se pamucna brzo natopi i zalepi za telo.

Disanje... ja ne mogu samo na nos da disem, i nije mi smetalo tokom zime.
Fora je da se grlo ne osusi, i pocne da grebe.

[Bane5]

huuuu,
upravo stigoh.
blok 70a - kanal galovica ~ 5,4 km u jednom pravcu (uglavnom asfalt uz malo koriscenja zemljanih staza za strane).
tamo i nazad bez stajanja za tacno 50 minuta.
zadnji put sam tu deonicu brzinski merio pre 4 godine i trcao sam je za 54 minuta.
4 minuta brze, deluje neverovatno, ali uspeh je posledica napora i truda da me manija trcanja ne drzi samo tokom jedne sezone (par meseci) vec dosta duze.
anyway, trcim 3-4 puta nedeljno, uglavnom razdaljine od 5-8 km, mahom izjutra rano (zbog dnevnih obaveza). povremeno (uglavnom vikendom kad ne radim ili kad sam na odmoru) istrcim duze deonice. za kraj septembra se spremam za polumaratonsku deonicu, a ovog leta sam najduze trcao 18km.

sve ostalo ste vec napisali...