pa ne znam. mislim da bi trebalo vremena da se pokazze efekat relaps-a.... recimo samo da mi sada ne prijaju tortice, jako malo mogu da pojedem slatkisha a i nije mi lepo u organizmu nakon njih. probala sam spagete koje sam pravila ukuchanima pre neko vece i zasitila sam se posla tri zalogaja. nikako ne bih mogla pojesti kolichinu koja mi je pre dva meseca bila uobichajena.
zanimljivo je da mi se uopshte ne jede nochu. mogu normalno da zaspim oko 23h ako sam poslednji obrok pojela u 19h, al ako zaginem do dva ujutru pocne da me mori glad koju jedna kashichica meda umiri.
provalila sam i da surutka (pijem onu u prahu) jako delotvorno umiruje napade gladi. isto tako mnogo manje pushim u poslednje dve nedelje a kafe skoro i da ne pijem....ako tu i tamo sednem da divanim s nekim pa onda po nesich ili produzzeni espreso....
eto 
par dobronamernih komentara i sugestija:
pre svega, kapiram tvoje nezadovoljstvo prekomernom težinom, taj strah od velikog dupeta je danas dosta prisutan fenomen kod moderne žene...
dalje, glupo je kad ti se život svede na obuzdavanje napada gladi. čim se nađeš u tom stanju grča, to znači da je tvoja ishrana nedovoljno izbalansirana. ti napadi gladi o kojima govoriš nagoveštavaju mogućnost da nedovoljno unosiš kompleksne ugljene hidrate (integralne žitarice, pre svega). to je glupo, pošto nauka kaže da kompleksni ugljeni hidrati treba da čine osnov naših dijeta, a nikako prosti šećeri - čokoladice, bajadere, mocart-kugle i ostali magneti za dame.
stoga, izbegavaj med (koji je isto tako vrlo prost), a ako bi da zasladiš palačinke, onda je tu
ječmeni slad, koji, osim prostih, sadrži i 20-30% složenih šećera, ima minerala znatno više nego u medu, plus nešto proteina. ječmeni slad imaš u Beogradu da kupiš u svakom bolje snabdevenom bio-špajzu, prodaje se u teglama pod etiketom
Malteks, i znatno je jeftiniji a upotrebljiviji od meda. Malteks bi, u ovoj fazi tvog dijetetskog prestrojavanja, trebalo da predstavlja jedini koncentrisani "šećer" na tvom stolu.
surutka u prahu, između ostalog, ima oko 60% potencijalno problematične laktoze, tako da bih sa njom bio prilično oprezan; od dodataka ishrani, možda bi korisnije i kompletnije alternative surutki bili inaktivisani pivski kvasac, gore navedeni ječmeni slad, pčelinji polen, perga (fermentisani polen). intimno, ja sam savršeno srećan kombinacijom ječmenog slada i polena razmućenih u napitku kombuhi.
veoma važno: kajgana i feta, koje su, vidim, i dalje dosta zastupljene u tvojoj ishrani, sa svojim visokim procentom zasićenih masti (feta čak preko 45%!) nisu nešto od čega može puno da se smrša... više nutricionističkih činjenica o feti (ali i o ostalim namirnicama) možeš naći ovde:
Hranljiva vrednost feta sira. kao što vidiš, od fete tvoji atributi ima samo dodatno da bujaju...
izbaci pljuge i nekoliko puta sedmično istrči 30 min. oko solitera u aerobnoj zoni pulsa, to će ti svakako stesati zadnjicu plus doneti veliki boljitak za tvoj celokupni zdravstveni bilten. izbacivanje pljuga će ukloniti braon kolutove oko očiju i eventualne opstrukcije pluća, usporiti proces starenja, popraviti tvoj ten, a žućkaste naslage na tvojim zubima postaće prošlost. uz to, redovna fizička aktivnost, ako je dovoljno intenzivna, između ostalog ubrzava bazni metabolizam za 10-20%, samim tim - kalorije brže gore.
trebalo bi da pokušaš da se uzdržiš od gladovanja, naročito nakon intenzivnog angažovanja mišića, jer niko ti ne garantuje da organizam, u potrazi za energijom, neće krenuti da sagoreva tvoja mišićna vlakna, naročito lean muscles. stoga, kad nakon 3 sedmice neke reduktivne dijete staneš na vagu i ona ti pokaže 5 kg manje, uopšte ne mora da znači da je to otišlo samo salce, već vrlo lako može da se desi da si, umesto ciljanog masnog tkiva, ustvari sagorela par kg muskulature. a, složićemo se, jebeš takve dijete.
i da rezimiram: balansiraj svoju ishranu kompleksnim ugljenim hidratima i slušaj šta ti tvoje telo govori i povećaj broj sekundi/minuta u kojima upražnjavaš bilo kakvu fizičku aktivnost iole intenzivniju od stajanja nad šerpama ili listanja ženskih magazina u potrazi za instant-dijetama, to je, čini mi se, ključ za liniju. dakle - trči, skači, pedalaj, plivaj! nemoj, recimo, da koristiš lift, nego se do gajbe penji i silazi pešaka. iil - umesto mikserom, muti buter kutlačom... itd. itd. u suštini, naokolo ima hiljadu zgodnih mogućnosti da se obezbedi vitkost, samo ih treba uočiti & primeniti.
Edited by Willow, 26 October 2007 - 13:32.
